Lovage.net » Прокрастинация

Прокрастинация причина неврозов

прокрастинация Эту статью давно обещал опубликовать, уже даже начал печатать, но захотелось проверить почту, на минутку зашел в сеть посмотреть. Поскольку уже в интернете, глянул на несколько сайтов, там удалось найти редкую книгу, которая будет мне полезна, завтра прочитаю при случае. Сейчас выпью чашечку кофе и допишу статью, да и глаза немного отдохнут от монитора. Но оказывается дома нет сахара. Пришлось выйти купить сахар в соседнем магазине, минутное дело если бы не встретился сосед, болтун редкий, минимум час у меня украл.

Пока кипятил воду для кофе включил телевизор, там показывали новый фильм, посмотрел. Продолжить бы статью, но пора обедать. После еды дрема одолела, ночью пересидел в интернете, недосып. Проснулся вечером, статью уже завтра буду дописывать, другой работы полно, сейчас быстренько загляну в почтовый ящик ...

Шучу конечно, написанное это пример поведения, скажем так, не совсем адекватного человека, у меня поменьше прокрастинация, лечение пока не требуется. Прокрастинация что это за словечко?

Прокрастинация

Состояние прокрастинации в большей или меньшей степени знают все, что вполне нормально пока прокрастинация не стала основным образом жизни. Термин прокрастинация википедия описывает как склонность к откладыванию выполнения сложных и неприятных, но необходимых дел. Западные психологи утверждают, что около 20% взрослого населения планеты больны хронической прокрастинацией. Советы доброхотов как побороть лень бесполезны, прокрастинация это не лень, проблема в том, что человек неправильно расставляет приоритеты важности выполнения необходимых работ, постоянно отвлекается на различные пустяковые занятия.

Прокрастинация лечение

Прокрастинация это не врожденный рефлекс, а приобретенное поведение с которым необходимо бороться. Есть психологические тренинги, которые обещают помочь в борьбе с прокрастинацией, впрочем такое лечение прокрастинации никак не гарантия 100% успешного результата. Попробуем обойтись народными средствами, которые смогут помочь улучшить память, справиться с усталостью, правильно распланировать свободное время и работу.

Поможет ежедневное составление списка запланированных дел, с указанием приорита важности. Вычеркнув очередной пункт списка получаете развлечения, продолжительность которых ограничена. Контроль времени необходим, поставьте себе таймер, будильник, после звонка которого все развлечения немедленно прекращаются. Например после написания этой статьи у меня будет ровно 2 часа отдыха, зайду в интернет, чай попью, журналы полистаю, но когда прозвонит будильник начнется выполнение очередного задания из списка. Вы скажете, что это трудно, согласен с таким мнением, но перебороть себя лучше, чем будущая хроническая прокрастинация лечение которой довольно дорогое и сомнительное удовольствие. Всегда будьте хозяевами своего времени.

Составление списка не откладывайте, иначе в голову придет идея сходить выпить чашечку кофе. Составьте список дел немедленно. Хочется дополнить готовый список важных дел, но нечем, заданий всегда меньше чем казалось, что безусловно радует.

Не выбрасывайте списки, в конце месяца, проанализируйте их эффективность. Обнаружив стабильно не выполняемое задание, подумайте о тех причинах которые препятствуют выполнению, возможно виноват недостаток знаний, или профессиональных навыков, и разумнее перепоручить эту задачу специалисту.

Тренируйте самодисциплину. Начните с небольших заданий вроде ежедневной прогулки в строго определенное время, или утренней гимнастики, лучше и то и другое. Убеждены в нехватке времени, попробуйте всего один раз проконтролировать с часами на руке и блокнотиком, на что был израсходован день жизни. Составьте для себя жесткий распорядок дня, всегда выполняйте его.

Улучшайте работоспособность и мозговую активность включив в свой рацион чернику, овсянку, апельсины, печень, жирную рыбу, свежую зелень, орехи, любые овощные, фруктовые, ягодные соки.

Иногда фокусируйте глаза на кончике носа, плавно вращайте в разные стороны голову, раскачивайте голову от левого плеча к правому, на короткое время попробуйте стать левшой, например почистить зубы левой рукой. Эти на первый взгляд нелепые упражнения активизируют работу лобных долей мозга.

Ароматерапия

Во второй половине дня, особенно после обеда, прокрастинация начинает атаку, плохо думается, хочется отложить любую работу, вздремнуть в любимом кресле. Организм надо взбодрить прогулкой, неплохо действует ароматерапия, эффективное средство для стимуляции коллективной работы.

Рекомендуемые составы для аромалампы:

лимон 1 часть; пихта 2 части; бергамот 2 части; гвоздика 1 часть.
лимон 4 части; пихта 2 части; гвоздика 1 часть; мандарин 1 часть.
лимон 2 части; мята 2 части; кориандр 1 часть; розмарин 1 часть.

Лечение невроза

Прокрастинация лечение которой запаздывает частая причина неврозов, необходимо нервы привести в порядок. Смешайте в травяной сбор по 1 ст.ложке корня валерианы, тысячелистника, почек сосны, по 3 ст.ложки цветки лаванды, чабрец, розмарин, зверобой, 2 ст.ложки ромашки, 4 ст.ложки мяты. На 3 ст.ложки травяной смеси взять 2 л кипятка, настоять 30 минут, процедить настой, вылить в ванну наполненную теплой водой наполовину. Перед сном 10 минут лечебная ванна, в течение 2 недель.

Настой для лечения неврозов. Смешать 2 части буквицы, листья малины 1 часть, лист черной смородины 1 часть. Залить 2 столовые ложки травяного сбора в 0,5 л термосе кипятком, настоять 2 часа, процедить. Пить после еды по 1/2 стакана настоя 1-2 месяца.

Лечение невроза. Смешивается вахта трехлистная 1 часть, корень одуванчика 2 части, корень цикория 1 часть. Залить стаканом воды столовую ложку травяного сбора, кипятить 15 минут на малом огне, затем настоять час, процедить. Отвар принимать теплым, трижды в день в течение 1-2 месяцев, по 1 ст.ложке, за 20 минут до еды.

Душица хорошее средство от проблем с нервами, холодный душ, прогулки по свежему воздуху, почаще выбирайтесь на природу. Избегайте алкоголя, сохраняйте душевный покой, включите в суточный рацион продукты улучшающие память.